Viajar é uma das atividades preferidas dos brasileiros para passar as férias. No entanto, um dos desafios durante a viagem é manter uma alimentação equilibrada e aproveitar o tempo
Com o verão se aproximando, muitas pessoas gostam de aproveitar os fins de semana, feriados e férias para viajarem ou para começarem a planejar a viagem de férias. Aproveitam para ver os amigos, passear, conhecer lugares e culturas novas e se divertir, sejam sozinhos, com pessoas que conhecem na viagem ou com os que amam.
No entanto, um desafio para algumas pessoas é manter a vida fitness na viagem, como a rotina de exercícios e a dieta que seguem fielmente. Sendo assim, alguns procuram formas de manter a dieta, utilizando air fryer para preparar os alimentos, enquanto outros decidem deixar a dieta de lado por alguns dias. Seja como for, é possível você ter uma alimentação equilibrada durante os dias de férias, sem exagerar e ainda aproveitar.
Mas, alguns cuidados devem ser tomados e algumas dicas seguidas. Separamos algumas para você que quer viajar e seguir a dieta. Mas lembre-se que o mais importante é você se sentir bem e confortável com seu próprio corpo.
Lembre-se que dieta não é sobre se restringir
É importante lembrar que dieta não é sobre se restringir, mas sim sobre autocontrole e quantidade. Então, é possível você aproveitar o melhor daquela cultura sem fugir da alimentação saudável. Por isso, se atente à quantidade que você come de cada porção e evite comer toda hora.
Lembre-se também que cada dia é um dia, ou seja, há dias que você vai sair da rotina e está tudo bem. A autocobrança e culpa exagerada podem mais atrapalhar seu momento de descanso do que ajudar.
Alterne entre comidas típicas e receitas que está acostumado
Quando viajamos para um lugar e queremos conhecer a cultura daquele lugar, é normal querermos experimentar os pratos típicos daquele lugar ou até mesmo algo que desperte nossa curiosidade e encontramos na viagem. Aproveite a viagem ao máximo e coma esses pratos típicos, mas também alterne com receitas que você conhece e sabe que vai fazer bem para seu corpo.
Dessa maneira, você sabe que sua alimentação está balanceada e equilibrada, ao invés de ir a extremos e perder o controle ou não aproveitar a viagem ao máximo.
Garanta uma boa digestão
Parte de uma alimentação equilibrada é uma boa digestão. Quando estamos de férias, é normal depois do almoço querer deitar e descansar. No entanto, isso, além de atrapalhar o processo de digestão, pode ser prejudicial para a saúde, causando refluxo. Por isso, evite dormir logo após o almoço e evite fazer coisas que necessitam de energia intensa, a fim de que o corpo tenha energia para a digestão.
Além disso, você pode criar uma rotina de exercícios para fazer na viagem, que também ajudam na digestão, mas evite fazer logo após as refeições. Você pode correr, caminhar, fazer yoga, exercícios aeróbicos e cardio que, podem ajudar na digestão e fazer você se sentir bem consigo mesmo.
Escolha lanches saudáveis
Outra beleza de viajar é comer lanches. Apesar de serem gostosos, alguns podem ser prejudiciais para a saúde. Por isso, alterne comendo lanches saudáveis também: uma fruta, uma barra de cereal, você pode até fazer uma receita rápida e fácil para um lanche à noite ou para uma sobremesa.
Lembre-se que ficar se culpando e martirizando não é legal, nem para a saúde física, nem para a mental. Se escorregar, não se cobre tanto, além de estragar o clima da viagem, isso pode resultar em um cansaço físico e mental.
